Сначала разобраться с головой
Если внутренние проблемы мешают человеку жить, не поможет ни образование, ни курсы, ни даже многолетний опыт. А человек, который привёл свою голову в порядок, охотно трудится, с удовольствием учится, на него всегда можно положиться. В конце концов – он просто счастлив. На Infostart Event 2021 Moscow Premiere Алексей Бурлаков из компании «ДНС Ритейл» на примере превращения Йорика из нежити в рыцаря привел классификацию «тараканов» и рассказал о том, что можно сделать, чтобы привести мысли в порядок.
Комментарии
В избранное
Подписаться на ответы
Сортировка:
Древо развёрнутое
Свернуть все
«Зачем мы спим», Мэттью Уолкер -- хорошая книга, читал в оригинале на англ. Вот тут автор выложил некоторые правки/дополнения к первому изданию:
Интересный момент, про который часто забывают:
Также, по своему опыту, 80%+ проблем с тем, чтобы вовремя лечь спать и на утро проснуться бодрым (незадолго до будильника), решаются максимальным исключением искусственного света/экранов и т. д. за 1ч+ до сна (особенно дневной/белый свет).
Интересный момент, про который часто забывают:
Let’s assume that every adult in the population has a healthy 85% sleep efficiency. We then realize that to obtain a minimum sleep duration of 7 hours, you require a sleep opportunity of 8 hours and 15 minutes in bed (reflected in the book’s description, above).
Чтобы спать 7+ часов, нужно "спать" (лежать в постели) 8ч15м+, учитывая эффективность сна 85%.
Также, по своему опыту, 80%+ проблем с тем, чтобы вовремя лечь спать и на утро проснуться бодрым (незадолго до будильника), решаются максимальным исключением искусственного света/экранов и т. д. за 1ч+ до сна (особенно дневной/белый свет).
Годная статья. Удачно разделена на небольшие главы, удобно прочитать, обдумать, вернуться.
Оформление порадовало.
Приходил в ЕКБ в ДНС на собеседование.
Показалось, что будет скучно.
Сейчас вижу, что в коллективе работают вполне интересные люди.
Спасибо за статью.
Оформление порадовало.
Приходил в ЕКБ в ДНС на собеседование.
Показалось, что будет скучно.
Сейчас вижу, что в коллективе работают вполне интересные люди.
Спасибо за статью.
Годная статья! Во многом могу согласиться, что сон, отдых и общее состояние организма сильно влияют на адекватность и качество жизни.
Был период, когда работал на НРД по 14 часов в день, плюс дорога 3-4 часа туда-обратно. В итоге спал по 4 часа, и было не ОК.
А сейчас с работой на удаленке экономится 3-4 часа времени на дорогу, спать наконец-то начал по 7-8 часов, и это здорово.
Но вот со многими вещами я видимо так серьезно не работал - вот это вот планирование, аффирмации, классификация тараканов, проработка гештальтов)))
Вкусно кушать, хорошо спать, найти хобби по душе, не загоняться и не упарываться - и будет норм.
За иллюстрации отдельное спасибо:)
Был период, когда работал на НРД по 14 часов в день, плюс дорога 3-4 часа туда-обратно. В итоге спал по 4 часа, и было не ОК.
А сейчас с работой на удаленке экономится 3-4 часа времени на дорогу, спать наконец-то начал по 7-8 часов, и это здорово.
Но вот со многими вещами я видимо так серьезно не работал - вот это вот планирование, аффирмации, классификация тараканов, проработка гештальтов)))
Вкусно кушать, хорошо спать, найти хобби по душе, не загоняться и не упарываться - и будет норм.
За иллюстрации отдельное спасибо:)
Про "Помним весь день свой недосып"...
Очень хочется предупредить, что это может привести к диаметрально противоположному результату. Лично знаю человека, кто таким образом катастрофизировал бессонницу и долго-долго не мог нормально спать...
Человеческая психика - загадочная вещь и часто выстреливает неожиданными глюками в неожиданных местах...
Кстати, скоро выйдет новое издание "Пути джедая" и там будет эта мысль про катастрофизацию и бессонницу ;-)
Очень хочется предупредить, что это может привести к диаметрально противоположному результату. Лично знаю человека, кто таким образом катастрофизировал бессонницу и долго-долго не мог нормально спать...
Человеческая психика - загадочная вещь и часто выстреливает неожиданными глюками в неожиданных местах...
Кстати, скоро выйдет новое издание "Пути джедая" и там будет эта мысль про катастрофизацию и бессонницу ;-)
Прикрепленные файлы:
(9) Ничего себе, настоящий Максим прокомментировал мой доклад, день прошёл не зря. :) Пользуясь случаям, хочу лично вас поблагодарить за ваши книги, притом что они весьма помогли родиться этому докладу. Новое издание "Пути джедая" прочитаю с удовольствием.
А если по теме: не секрет, как именно удержание в памяти степени своего недосыпа мешало человеку нормально спать? Это вызывало тревогу, и мешало уснуть, или как?
А если по теме: не секрет, как именно удержание в памяти степени своего недосыпа мешало человеку нормально спать? Это вызывало тревогу, и мешало уснуть, или как?
Хорошая статья, спасибо.
Хочется добавить, что когда человек верующий ему намного легче все это осмыслить и увидеть.
Молитва помогает и восстановить силы и обрести душевный покой, а так же и сон улучшается.
Кстати на картинках (работа с психологом и других) как раз изображены свечи и молитвослов, а классиков вы привели православных (они были глубоко верующие люди).
Мне священник прямо сказал, что сидеть в интернете (компьютере) нужно только по работе - остальное просто высасывает время и силы - это действительно так.
Хочется добавить, что когда человек верующий ему намного легче все это осмыслить и увидеть.
Молитва помогает и восстановить силы и обрести душевный покой, а так же и сон улучшается.
Кстати на картинках (работа с психологом и других) как раз изображены свечи и молитвослов, а классиков вы привели православных (они были глубоко верующие люди).
Мне священник прямо сказал, что сидеть в интернете (компьютере) нужно только по работе - остальное просто высасывает время и силы - это действительно так.
(14) Спасибо. На техническом сайте к вашим словам и иронически могут отнестись, но я очень согласен.
Во-первых, я сам общаюсь (и работал даже) с полнокровно верующими людьми, и по многим из них видно, что их вера очень помогает им в честном осмыслении и "уборке" всего того разнообразного, что находится в создании и подсознании.
Во-вторых, и прямое и косвенное влияние на мой опыт действительно оказали произведения верующих людей (тут Достоевский в частности, и Чехов и Толстой, как вы, наверное, знаете, имели противоречивые отношения с православием), и даже книги, напрямую относящиеся к духовности в вере: работы Клайва Льюиса, Честертона, Антония Сурожского, некоторых других современных авторов.
Про "сидеть в интернете только по работе" - тоже почти согласен, но вот кто бы научил... :)
Во-первых, я сам общаюсь (и работал даже) с полнокровно верующими людьми, и по многим из них видно, что их вера очень помогает им в честном осмыслении и "уборке" всего того разнообразного, что находится в создании и подсознании.
Во-вторых, и прямое и косвенное влияние на мой опыт действительно оказали произведения верующих людей (тут Достоевский в частности, и Чехов и Толстой, как вы, наверное, знаете, имели противоречивые отношения с православием), и даже книги, напрямую относящиеся к духовности в вере: работы Клайва Льюиса, Честертона, Антония Сурожского, некоторых других современных авторов.
Про "сидеть в интернете только по работе" - тоже почти согласен, но вот кто бы научил... :)
(20), спасибо за ответ, даже не ожидал.
Да Толстой печально закончил жизнь (даже был отлучён), хотя был наверное всю жизнь в поисках истины.
А вот Достоевский и Чехов вроде бы все таки не отошли от православия.
Вы привели других авторов - я не знаком, кроме Антония Сурожского - знаю что он священник.
Никто не научит, если сам не начнешь - работа над собой - это и есть часть православия.
Да Толстой печально закончил жизнь (даже был отлучён), хотя был наверное всю жизнь в поисках истины.
А вот Достоевский и Чехов вроде бы все таки не отошли от православия.
Вы привели других авторов - я не знаком, кроме Антония Сурожского - знаю что он священник.
Никто не научит, если сам не начнешь - работа над собой - это и есть часть православия.
(17) Чо, прям, всерьез надо обсуждать вот это, вот?))
В память однажды врезалась строчка юмора, выдержка из школьного сочинения одной трепетной юной девы: "Мне 16 лет.... Половина жизни - прожита!!"
Примерно так я воспринимаю тексты юноши, не добравшегося до четвертого десятка, который решил поведать об "усталости" и "переполненности головы".... А я-то, старый, свою еще и не наполню никак))
Не буду дальше ерничать) К детям я всегда отношусь крайне доброжелательно, но.... Для желающих познать усталость, предложил бы посетить разгрузку арбузов на ж/д станции.. или цемента в мешках - на той же территории. После месяца работы на укладке бетона в опалубку, голову хочется заполнять бесконечно! Оказывается, спина болит сильнее головы)
Человеку, включившему "грубость продавщицы" в перечень "жизненных неприятностей", хочется со слезой в голосе сказать "Пусть это останется самой большой трагедией в твоей жизни!"))
Все, хорош уже!))
Аффтор! Без обид!! Но жаль, что не со мной ты служил))
В память однажды врезалась строчка юмора, выдержка из школьного сочинения одной трепетной юной девы: "Мне 16 лет.... Половина жизни - прожита!!"
Примерно так я воспринимаю тексты юноши, не добравшегося до четвертого десятка, который решил поведать об "усталости" и "переполненности головы".... А я-то, старый, свою еще и не наполню никак))
Не буду дальше ерничать) К детям я всегда отношусь крайне доброжелательно, но.... Для желающих познать усталость, предложил бы посетить разгрузку арбузов на ж/д станции.. или цемента в мешках - на той же территории. После месяца работы на укладке бетона в опалубку, голову хочется заполнять бесконечно! Оказывается, спина болит сильнее головы)
Человеку, включившему "грубость продавщицы" в перечень "жизненных неприятностей", хочется со слезой в голосе сказать "Пусть это останется самой большой трагедией в твоей жизни!"))
Все, хорош уже!))
Аффтор! Без обид!! Но жаль, что не со мной ты служил))
(18) Ну тоже имеет право на существование, но звучит, как графоманский нудеж. Ничего непонятно, но и не интересно, что совсем обескураживает. Вы же можете интереснее, да? Или я не прав тут?
ЗЫ: или тут синдром: "кто в армии служил, тот в цирке не смеется"? )))
ЗЫ: или тут синдром: "кто в армии служил, тот в цирке не смеется"? )))
(18) Вот без шуток, доклад направлен на то, чтобы больше людей были как вы. :) Ну то есть с крепкой нервной системой, эффективные, с юмором и т.д., и не вели бы себя как трепетные юные девы.
Но вот в чем я с вами не согласен, так это с тем, что вы, кажется, деревянным аршином всех меряете. Это такой, можно сказать, армейский подход, при котором от всех людей ожидаются одни и те же реакции и внутренние состояния. Когда я работал на стройке (кстати, буквально цемент в мешках таскал, тут мы коллеги) и был в спортивном лагере (спина прямо очень болела), то этот подход я ощутил. Он, вообще, здравый, но не всегда, не везде и не со всеми.
Люди ж разные. Притом они отличаются не только друг от друга, но и сами от себя по возрасту и в разных состояниях. И вот конкретно сейчас, если мне нагрубит продавщица, меня это вообще не смутит. Но иногда, - из-за внешних проблем или своих ошибок, - я могу впасть в такое состояние, что грубость незнакомого человека вызовет у меня более неприятную реакцию, чем нужно. Ну и у всех ведь есть такие моменты, вы разве не знали?
А есть люди, которые даже в относительно здоровом состоянии очень трепетно воспринимают внешнее хамство и долго волнуются. Вы бы такому человеку как помогли? Если вы предложите "просто много пострадать", разгружать арбузы и цемент или послужить годик вместе с вами, это его просто убьёт.
Короче, ваша аналогия с детьми и трепетными девами даже немного корректная. Я и вправду иногда такой, ну да, ну и чо, помирать что ли? :) Я же хочу стать лучше и крепче. Но путь к "лучше и крепче" - тема тонкая и индивидуальная, просто арбузами она не покрывается.
Но вот в чем я с вами не согласен, так это с тем, что вы, кажется, деревянным аршином всех меряете. Это такой, можно сказать, армейский подход, при котором от всех людей ожидаются одни и те же реакции и внутренние состояния. Когда я работал на стройке (кстати, буквально цемент в мешках таскал, тут мы коллеги) и был в спортивном лагере (спина прямо очень болела), то этот подход я ощутил. Он, вообще, здравый, но не всегда, не везде и не со всеми.
Люди ж разные. Притом они отличаются не только друг от друга, но и сами от себя по возрасту и в разных состояниях. И вот конкретно сейчас, если мне нагрубит продавщица, меня это вообще не смутит. Но иногда, - из-за внешних проблем или своих ошибок, - я могу впасть в такое состояние, что грубость незнакомого человека вызовет у меня более неприятную реакцию, чем нужно. Ну и у всех ведь есть такие моменты, вы разве не знали?
А есть люди, которые даже в относительно здоровом состоянии очень трепетно воспринимают внешнее хамство и долго волнуются. Вы бы такому человеку как помогли? Если вы предложите "просто много пострадать", разгружать арбузы и цемент или послужить годик вместе с вами, это его просто убьёт.
Короче, ваша аналогия с детьми и трепетными девами даже немного корректная. Я и вправду иногда такой, ну да, ну и чо, помирать что ли? :) Я же хочу стать лучше и крепче. Но путь к "лучше и крепче" - тема тонкая и индивидуальная, просто арбузами она не покрывается.
(21) А ты не прыгай по "состояниям", чтобы потом не утруждаться их анализом. Наличие множества (массива) состояний обусловлено отсутствием позиции (константы). Однажды заняв неизменную позицию уже не придется, с замиранием сердца, перемещаться по "состояниям". Оно у тебя на один раз возникнет (при занятии позиции), а потом придет удивительный покой, вместе с которым придет ясность ума, высокая работоспособность и желание радоваться жизни. Вообще все просто.
Службой не попрекай. Ты думаешь, почему сейчас ребята рвутся в СВО даже после ранений? А вот там, как ни странно, есть то, чего ты ищешь. Покой и внутренний мир. Там ты точно знаешь - кто ты. Тебе некому врать и никто не врет тебе в ответ. Там некого бояться и нет нужды - пугать, а смерть и так рядом дежурит. Удивительная святость братских отношений, когда все свои - братья, не меньше! Взаимопомощь на грани самопожертвования. Поэтому там головорезы плачут, читая детские письма. Если в твоей жизни такого не было - не торопись над этим смеяться. Я свой "деревянный аршин" однажды "выстругал" вот в таком месте....
Службой не попрекай. Ты думаешь, почему сейчас ребята рвутся в СВО даже после ранений? А вот там, как ни странно, есть то, чего ты ищешь. Покой и внутренний мир. Там ты точно знаешь - кто ты. Тебе некому врать и никто не врет тебе в ответ. Там некого бояться и нет нужды - пугать, а смерть и так рядом дежурит. Удивительная святость братских отношений, когда все свои - братья, не меньше! Взаимопомощь на грани самопожертвования. Поэтому там головорезы плачут, читая детские письма. Если в твоей жизни такого не было - не торопись над этим смеяться. Я свой "деревянный аршин" однажды "выстругал" вот в таком месте....
(25) Из-за деревьев не видно леса?) Жизнь не так проста... Она гораздо проще!
Семья, дети - есть? Ну, вот и позиция твоя, ты - муж и отец. Стало быть, твоя жизнь уже какое-то время принадлежит не тебе и все наполнение твоей жизни обусловлено размером твоих обязательств - кормить, защищать, растить и воспитывать. Плюсом - исполнение обязательств по отношению к предыдущему поколению. Несложно же? Все остальные жизненные проявления подчиняются этой доминирующей позиции и все действия рассматриваются в этом контексте. Тебе какой конкретики еще досыпать?
Основное отличие мальчика от мужчины. Мальчики делают то, что любопытно или просто захотелось, а мужчина делает то, что обязан или должен. Совсем все просто. Построй дом, посади дерево, вырасти всех, кто от тебя завелся) Сложно?
Семья, дети - есть? Ну, вот и позиция твоя, ты - муж и отец. Стало быть, твоя жизнь уже какое-то время принадлежит не тебе и все наполнение твоей жизни обусловлено размером твоих обязательств - кормить, защищать, растить и воспитывать. Плюсом - исполнение обязательств по отношению к предыдущему поколению. Несложно же? Все остальные жизненные проявления подчиняются этой доминирующей позиции и все действия рассматриваются в этом контексте. Тебе какой конкретики еще досыпать?
Основное отличие мальчика от мужчины. Мальчики делают то, что любопытно или просто захотелось, а мужчина делает то, что обязан или должен. Совсем все просто. Построй дом, посади дерево, вырасти всех, кто от тебя завелся) Сложно?
(30) Прикинул свою путь, который на памяти. Итак, лично для меня, сложно было - выбирать. Больше всего мучают сомнения при выборе. Выбрав уже не мучаешься. Может быть немного трудно, но уже - просто! Для меня все сложности имелись в момент выбора. Исходя из этого убедился, что самые верные решения при выборе - простые. Растратить себя на душевные метания при сложных выборах - да ну нафег! Сил на реализацию выбранного уже не останется...
(31) Выбирать - тоже наука! Чем больше выбора, тем сложнее выбирать. Приходишь булочку купить, а там их сто! Самое простое: взять первую попавшуюся или вообще не брать. И это ограничение, а ограничения - они контрпродуктивны, т.к. постепенно теряешь "самость", т.е. выбирать перестаешь быть способен. Берешь одну и ту же булочку, сметану, пельмени, ... Становишься просто голосующим за бренд, а не за содержание. Ну и как говорят западные образованцы, что есть триалектический баланс: сила бренда, доля рынка и цена. А ты уже подсел на определенную булочку, пельмени и сметану, в итоге ты купишь это за любую цену - ты не осознанный потребитель, а рынка...
(36)
ЗЫ: Не, я не против религий - это полезная штука. Я против таких вот высказываний, где вроде бы правильные вещи и личные духовные сложности объединяются в одном предложении, как сопоставимые и неоспоримые. Может кто медитирует, а не молится - он что, неполноценен? А можно еще перечень богов, которым надо молиться в понедельник, отдельно для вторника, среду не забыть и все прочие дни недели (а лучше - года) расписать. У православных так сделано, но кто это все читает?
молиться
С целью? Гагарин был в космосах, богов не видел. Или все с тех пор поменялось?
ЗЫ: Не, я не против религий - это полезная штука. Я против таких вот высказываний, где вроде бы правильные вещи и личные духовные сложности объединяются в одном предложении, как сопоставимые и неоспоримые. Может кто медитирует, а не молится - он что, неполноценен? А можно еще перечень богов, которым надо молиться в понедельник, отдельно для вторника, среду не забыть и все прочие дни недели (а лучше - года) расписать. У православных так сделано, но кто это все читает?
(39)
Вот, кстати, .
зачем быть христианином - он ответил: чтобы быть счастливым
Интересная мысль. Буддистские монахи считаются самыми счастливыми в мире. На эту тему есть научные исследования. Могу предположить, что христиан (настоящих, которые: ... - тут что угодно) просто не включили в список исследуемых.
Вот, кстати, .
(26) Ну вот у меня двое детей, и я прекрасно понимаю, про что вы пишете. Действительно, когда есть обязательства по отношению к семье, то много всякой мелкодисперсной ерунды в жизни покрывается вот этой чудесной простотой твоих обязательств как отца и мужа.
Но мы же не с этого начали. Вы пишете, что занять такую позицию - просто. Да, просто. А не наворотить ошибок и сохранить голову в порядке - просто? Фиг-то там. Если младенец кричит полночи, а тебе нужно быть на работе весь день адекватным и эффективным - это не просто. А когда ты пришел с работы, то у жены могут быть тараканы, и надо полюбовно с ней решать новые вопросы, чтобы все были довольны - это не просто. Потом двух детей укладывать и не злиться на них, когда они ссорятся - вот вообще не просто.
Если у вас это все тоже просто - умоляю, сделайте доклад или хотя бы статью. :)
Но мы же не с этого начали. Вы пишете, что занять такую позицию - просто. Да, просто. А не наворотить ошибок и сохранить голову в порядке - просто? Фиг-то там. Если младенец кричит полночи, а тебе нужно быть на работе весь день адекватным и эффективным - это не просто. А когда ты пришел с работы, то у жены могут быть тараканы, и надо полюбовно с ней решать новые вопросы, чтобы все были довольны - это не просто. Потом двух детей укладывать и не злиться на них, когда они ссорятся - вот вообще не просто.
Если у вас это все тоже просто - умоляю, сделайте доклад или хотя бы статью. :)
(27) Да ты чо-о?!)) Самый короткий доклад с моей стороны в твой адрес, такой:
Проблемно, не когда маленькие дети кричат, а когда они, уже взрослые, чего-то не договаривают. В первом случае они просто не дают тебе спать, но спать-то ты хочешь! Во втором случае тебе вообще никто спать не мешает, но хрен ты уснешь - сам!!
Тараканы в голове жены моментально урезониваются, переключив свою активность на анализ той коробочки, которую ты приволок в кармане, по дороге с работы заглянув в "ювелирку". Хвала Создателю, он снабдил нас вполне "продажными" (в хорошем смысле!) подругами жизни!))
Поверь на слово, у тебя сейчас ЛУЧШИЙ период твоей жизни. Наслаждайся! А простая жизнь вообще никому не нужна)
Проблемно, не когда маленькие дети кричат, а когда они, уже взрослые, чего-то не договаривают. В первом случае они просто не дают тебе спать, но спать-то ты хочешь! Во втором случае тебе вообще никто спать не мешает, но хрен ты уснешь - сам!!
Тараканы в голове жены моментально урезониваются, переключив свою активность на анализ той коробочки, которую ты приволок в кармане, по дороге с работы заглянув в "ювелирку". Хвала Создателю, он снабдил нас вполне "продажными" (в хорошем смысле!) подругами жизни!))
Поверь на слово, у тебя сейчас ЛУЧШИЙ период твоей жизни. Наслаждайся! А простая жизнь вообще никому не нужна)
(28) "уже взрослые, чего-то не договаривают" прямо вытекают из
"А ты не прыгай по "состояниям", чтобы потом не утруждаться их анализом.". У людей, с живой юной рефлексией таких проблем быть не должно. А если батя армейский аршин съел, и на этом остановился, то уж не обессудьте :)
"Тараканы в голове жены моментально урезониваются, переключив свою активность на анализ той коробочки, которую ты приволок в кармане, по дороге с работы заглянув в "ювелирку". Хвала Создателю, он снабдил нас вполне "продажными" (в хорошем смысле!) подругами жизни!))" ноу комментс, учитель жизни.
"А ты не прыгай по "состояниям", чтобы потом не утруждаться их анализом.". У людей, с живой юной рефлексией таких проблем быть не должно. А если батя армейский аршин съел, и на этом остановился, то уж не обессудьте :)
"Тараканы в голове жены моментально урезониваются, переключив свою активность на анализ той коробочки, которую ты приволок в кармане, по дороге с работы заглянув в "ювелирку". Хвала Создателю, он снабдил нас вполне "продажными" (в хорошем смысле!) подругами жизни!))" ноу комментс, учитель жизни.
(55) И что ты смог опровергнуть?) Сходи в ювелирку - купи коробочку, красиво поднеси, а потом с пафосом напиши "Она - отказалась!!")) Сам-то в такой исход веришь? Или просто не пробовал еще?) Люди пропускают получаемую информацию через фильтр ранее полученного знания ... или ощущения наличия знания)
А причем здесь "армейский аршин"? Ты плац с войной не путай, это разные "жизненные опыты"....
А причем здесь "армейский аршин"? Ты плац с войной не путай, это разные "жизненные опыты"....
(57) а дело даже не в том, откажется она или нет, а в том, кем я буду себя после этого чувствовать (например "зассал поговорить с женой, куплю ей колье"), и воспринимать наши с ней отношения.
В общем, диалог не имеет смысла, т.к. существуют разные системы ценностей, морали, и разный понятийный аппарат.
В общем, диалог не имеет смысла, т.к. существуют разные системы ценностей, морали, и разный понятийный аппарат.
Я решил вопрос радикально - ушел из офиса на фриланс в 2020. Вместо 1.5 часа дороги в одну строну и 8 часов в офисе я работал 4 часа в день дома.
Удаленка, конечно, рулит, но все же 8-часовой рабочий день выжимает соки. Я работаю когда мне удобно. Обычно 2 часа днем и 2 часа ближе к вечеру. Беру 2500 в час сейчас, начинал с 1500.
Удаленка, конечно, рулит, но все же 8-часовой рабочий день выжимает соки. Я работаю когда мне удобно. Обычно 2 часа днем и 2 часа ближе к вечеру. Беру 2500 в час сейчас, начинал с 1500.
Прикрепленные файлы:
(38) Спасибо за опыт. На самом деле даже немного завидую. Иногда ловлю себя на мысли, что много сил тратит не непосредственно работа, а само долговременное и необходимое нахождение в офисе и в дороге. Притом что, как будто по закону Паррето, основной импакт от своих трудозатрат можно уложить как раз в 4-6 часов, и сэкономить себе кучу времени.
(40) ну да, исследования показывают, что 8 часов продуктивно голова работать не может. я когда во франче работал, закрывал 6 часов в рабочий день (120 в месяц) и это было еще нормально. Фактически 5 часов (100 часов в месяц) - неплохой результат из 8.
(42) Помогла очень.
Притом больше всего помогает и очень часто - это то, что изображено на слайде "Нежить - техника безопасности". То есть если мне плохо, я удерживаюсь от любых важных действий или просто действий, которые потребляют немало сил. И иду спать. Вообще безотказно, всегда помогает, спасло от кучи проблем. За ~2 года с написания этого доклада ещё не было ни одной вещи, которая была бы важнее, чем сон, и для подготовки к которой нельзя бы было поспать предварительно.
Держание в уме степени недосыпа - тоже очень помогает оставаться спокойным, когда плохо.
В секции, связанной с отдыхом, я сейчас веду себя не на 100% так, как докладывал в последний раз. В работе я относительно редко отхожу от компьютера. Но когда я иду на обед - то это перерыв минимум на 1 час (и это очень помогает), плюс я по жизни избавился от многих (но далеко не от всех) вещей, которые назвал "самоубийственным отдыхом": интернет, видеоигры и т.д.
Разделение вещей на "мелкие проблемы", "неприятности" и "серьёзные проблемы" сейчас я провожу в своей жизни очень редко.
Но когда встречается "серьёзная проблема", то все ещё очень помогает основательная её проработка так, как я примерно описывал. К психологу я не хожу и дневник не веду, но вот тихо в одиночестве посидеть и подумать - это почти всегда, иногда в тяжелых случаях - с ручкой и бумажкой или в Trello пишу текст об этом.
Притом больше всего помогает и очень часто - это то, что изображено на слайде "Нежить - техника безопасности". То есть если мне плохо, я удерживаюсь от любых важных действий или просто действий, которые потребляют немало сил. И иду спать. Вообще безотказно, всегда помогает, спасло от кучи проблем. За ~2 года с написания этого доклада ещё не было ни одной вещи, которая была бы важнее, чем сон, и для подготовки к которой нельзя бы было поспать предварительно.
Держание в уме степени недосыпа - тоже очень помогает оставаться спокойным, когда плохо.
В секции, связанной с отдыхом, я сейчас веду себя не на 100% так, как докладывал в последний раз. В работе я относительно редко отхожу от компьютера. Но когда я иду на обед - то это перерыв минимум на 1 час (и это очень помогает), плюс я по жизни избавился от многих (но далеко не от всех) вещей, которые назвал "самоубийственным отдыхом": интернет, видеоигры и т.д.
Разделение вещей на "мелкие проблемы", "неприятности" и "серьёзные проблемы" сейчас я провожу в своей жизни очень редко.
Но когда встречается "серьёзная проблема", то все ещё очень помогает основательная её проработка так, как я примерно описывал. К психологу я не хожу и дневник не веду, но вот тихо в одиночестве посидеть и подумать - это почти всегда, иногда в тяжелых случаях - с ручкой и бумажкой или в Trello пишу текст об этом.
(43) Если к психологу не ходите, откуда у Вас вот это? : "И если все совсем плохо, проблема очень долгосрочная, имеет смысл потратить нашу бешеную зарплату и сходить к психологу. Но сразу предупреждаю, что психологи отличаются друг от друга. У психологов разные подходы, методики, характеры. Найти своего психолога – это тоже дело времени и сил. Если вам повезет, вы найдете своего психолога сразу, а если не повезет – с пятой попытки, например."
(47) По нескольким причинам:
- я долго к одному и тому же психологу ни разу не ходил, но дважды пытался решать локальные проблемы через постороннего специалиста. При этом один раз - удачно, второй - был просто кошмар. :)
- я знаю лично нескольких программистов, которые регулярно ходят (или долго ходили) к психологу, и общался с ними на эту тему, и их опыт примерно такой же, как описано в докладе;
- опущу некоторые подробности, но у меня есть у самого товарищ, с которым я частенько общаюсь, и это общение содержит в себе искренний рассказ с одной стороны, а также полное внимание и серьёзные вопросы с другой стороны. Даже если общаться недолго, то это является неоценимой помощью для борьбы с некоторыми внутренними тараканами. А это всего лишь, по сути, неравнодушный человек со стороны, который согласился потратить на тебя час. Если психолог хотя бы такой - это уже многим людям может помочь;
Это все позволило мне выразить мысль, что если есть серьёзные проблемы, то привлечение (грамотное и неторопливое) внешнего специалиста вполне может помочь. Идеально было бы, конечно, чтобы я сам оказался в глубокой нравственной яме, и какой-то психолог меня бы спас - но увы, пришлось немного экстраполировать свой опыт, но я уверен, что слова мои справедливы.
- я долго к одному и тому же психологу ни разу не ходил, но дважды пытался решать локальные проблемы через постороннего специалиста. При этом один раз - удачно, второй - был просто кошмар. :)
- я знаю лично нескольких программистов, которые регулярно ходят (или долго ходили) к психологу, и общался с ними на эту тему, и их опыт примерно такой же, как описано в докладе;
- опущу некоторые подробности, но у меня есть у самого товарищ, с которым я частенько общаюсь, и это общение содержит в себе искренний рассказ с одной стороны, а также полное внимание и серьёзные вопросы с другой стороны. Даже если общаться недолго, то это является неоценимой помощью для борьбы с некоторыми внутренними тараканами. А это всего лишь, по сути, неравнодушный человек со стороны, который согласился потратить на тебя час. Если психолог хотя бы такой - это уже многим людям может помочь;
Это все позволило мне выразить мысль, что если есть серьёзные проблемы, то привлечение (грамотное и неторопливое) внешнего специалиста вполне может помочь. Идеально было бы, конечно, чтобы я сам оказался в глубокой нравственной яме, и какой-то психолог меня бы спас - но увы, пришлось немного экстраполировать свой опыт, но я уверен, что слова мои справедливы.
(48)
На мой взгляд, Вы страдаете неврозами. Насколько сильно - сказать не берусь. В общем то, невротиков среди нас немало. Вам не помешает самостоятельно, или с помощью психолога найти свои иррациональные убеждения (когнитивные искажения) и устранить их. Лучше начать самостоятельно. Литература по клинической психологии Вам в помощь. Направления - РЭПТ, КПТ. В них существенно больше логики и критического мышления, программисту такое освоить существенно легче. Особенно в РЭПТ.
Ваш список литературы неплохой. Но для решения Вашей проблемы, на мой взгляд, подойдет плохо. Попробуйте вот эту: . Альберт Эллис на мой вкус - вне конкуренции.
Что касается проблем со сном, то они если есть, совсем не обязательно должны быть причиной невроза. Чаще наблюдается обратное явление - невроз является причиной проблем со сном.
- я долго к одному и тому же психологу ни разу не ходил, но дважды пытался решать локальные проблемы через постороннего специалиста. При этом один раз - удачно, второй - был просто кошмар. :)
На мой взгляд, Вы страдаете неврозами. Насколько сильно - сказать не берусь. В общем то, невротиков среди нас немало. Вам не помешает самостоятельно, или с помощью психолога найти свои иррациональные убеждения (когнитивные искажения) и устранить их. Лучше начать самостоятельно. Литература по клинической психологии Вам в помощь. Направления - РЭПТ, КПТ. В них существенно больше логики и критического мышления, программисту такое освоить существенно легче. Особенно в РЭПТ.
Ваш список литературы неплохой. Но для решения Вашей проблемы, на мой взгляд, подойдет плохо. Попробуйте вот эту: . Альберт Эллис на мой вкус - вне конкуренции.
Что касается проблем со сном, то они если есть, совсем не обязательно должны быть причиной невроза. Чаще наблюдается обратное явление - невроз является причиной проблем со сном.
(51)
Вот, кстати, да. Я позавидовал автору, что у него такая простая схема работает :)
Что касается проблем со сном, то они если есть, совсем не обязательно должны быть причиной невроза. Чаще наблюдается обратное явление - невроз является причиной проблем со сном.
Вот, кстати, да. Я позавидовал автору, что у него такая простая схема работает :)
Много написано про недосып. Добавлю, что у сна ещё есть не только общая продолжительность, а и время начала. Есть фазы детоксикации организма и они должны проходить во сне. Пропустил, организм не обнулил вовремя внутренние показатели и новый день идет с неправильной точки отсчета. Это лучше поглядеть на ютубе у Ксении Чёрной. Есть ещё интересное видео у Токсичной Русалки, как она переходила на кето диету и как она себя чувствовала. Там тоже про усталость.