Не наш метод. Автоматизаторы так не поступают. Наш метод - это собирать лучшие практики (лучшая практика best practice - формализация уникального успешного практического опыта. Согласно идее лучшей практики, в любой деятельности существует оптимальный способ достижения цели, и этот способ, оказавшийся эффективным в одном месте, может оказаться столь же эффективным и в другом).
И пытаться осмысливать и применять их в реале.
Сама тема похожа на военное дело как говорил Карл фон Клаузевиц - "Военное дело просто и вполне доступно здравому уму человека. Но воевать сложно." Понятно, что нужно делать, чего лучше не делать, но следовать этому тяжело, для тех кто генетически предрасположен к лишнему весу.
Сама тема конечно попахивает "чтивом для лохов", но если пересилить себя и прочитать всё,
то есть важные и интересные мысли (я их нашёл в тексте)).
Полгода мало для эксперимента))
Мозговую деятельность автора не остановить)) - продолжай и не останавливайся).
Еще один из рычагов, считаю, должен быть отказ от сахара и продуктов с сахаром. У меня после отказа от сладкого чая, всяких десертов, газировок, печенек и тд за полтора месяца ушел вес на почти 6 кг. Это был неожиданных эффект, я перестал есть сахар не для похудения, однако это стало очень приятным плюсом.
Естественно, природные сахара во фруктах я кушаю - яблоки, абрикосы и др
(7) не сочтите за срач, здорово что вам дало такой эффект! Но сахар в чае, газировке и печеньках - тоже "природный", его из свеклы добывают в основном. "Отказавшись" от сахара вы скорее всего снизили количество получаемых калорий в сторону дефицита. Если бы вы печеньки заменили на "природный" виноград - эффект набора веса был бы совершенно таким же! Сахар (как и соль) сам по себе не вреден, даже нужен, вопрос его вреда всегда только в его количестве.
Но для похудения фитнес – это тушение пожара. Намного проще не поджигать, чем тушить
Тоже поражают люди которые могут бегать ежедневно по 5 км и не худеть, лишь по тому что они заедают все потерянные калории. У меня жена часто после фитнеса ела вкусняшки со словами "ну я же на фитнесе потратила калории, значит можно", при этом эффект от фитнеса был практически никакой.
чтоб похудеть надо меньше жрать очевидно же, все остальное от лукавого но как мастерски автор из этого целую статью написал, аплодирую
уже лет 20 в зале если спрашивают отвечаю что зря вы пришли в зал за похудением надо просто меньше есть, в зал приходят за другим, с особо неверующим проводим подсчет сколько ему нужно "пробежать" чтоб "вычесть пироженку"
(9) Согласен, формула похудения вообще простая: приход < расход.
Можно увеличить расход тренировками.
Можно уменьшить приход меньше кушая (по калориям).
Что однозначно поддерживаю- так это метод спасения мира- чтобы мир стал лучше каждый может реально сделать только одно - сделать лучше себя и только себя. Ибо никого больше изменить не получится, но уже даже если именно на этого одного человека (себя) мир стал лучше, то цель достигнута однозначно!
15.
1c-intelligence
1069531.07.19 10:26 Сейчас в теме
(13) это всего 6% веса, на тот момент. Вообще, это был рекорд. Обычно за понедельник, после нагрузочных выходных, уходит 2-3 кг. Да, скорее всего - вода. Или, ну, это... Короче, я это называю "незакрепленный вес", чтобы никого не обижать.
(13) У боксеров это называется "сушка" - сброс веса перед соревнованием, за счет уменьшения воды в организме. От этого здоровью скорее вред, чем польза.
(19) Нужно уточнить, что не пить после еды в течении 1.5 - 2 часов, ввиду того что разбавляется водой желудочный сок и хуже первоначальное переваривание пойдет. Нужно хорошо пережевывать пищу, обильно, даже жидкую пищу "жевать", потому что слюна это первый этап переваривания пищи, углеводы во рту уже перевариваются частично. В целом все сводится к элементарному принципу, каждый день есть сырые овощи, пить воду периодически, соблюдая выше указанное правило, жарить на кокосов масле желательно, в обед сьедать самую "тяжелую" пищу, не есть пишу по прошествию 6 часов , мясо не есть либо не чаще раз два в две недели, а читать всяких товарищей которые предлагают фрукторианскую диету и т.п, смысла нет, это все индивидуально, они получили опыт на себе и думают он приминим ко всем, как пример змеиная диета, недавно в инете видел, чувак сьедает раз в три дня очень много белка, а потом перекусы и т.д.конечно еще про объем пищи надо сказать, это две сложенные ладони.
(22) Никогда не понимал вот этого - "не есть после 6". Пардон, но я ложусь спать в 12-1 ночи. У меня работа до 6 вечера. Дома я в 7 вечера попадаю. Я так понимаю, что ужин в таком случае в принципе отменяется? Что мне мешает есть в 9 вечера, если спать мой организм начнёт примерно через 3-4 часа?
Кажется в 12 стульях был такой Полесов Виктор Михайлович, слесарь-интеллигент, кипучая натура и кипучий лентяй, который целый день бегал по городу и раздавал всем советы, как все правильно делать, а сам за что не брался ничего доводил ничего до конца. Думаю тут все также.
(24) Нет) Просто от прочтения сего опуса о похудении сразу вспомнился эпизод из 12 стульев из фильма, там этот Полесов учил как правильно рубанком стружку снимать, как правильно раствор класть для кирпичей, а финал его кипучей деятельности, перековка ворот, он снял ворота, хотел что-то там сделать, но внезапно охладел, ушел в себя и забросил ворота, так и не повесив их назад. Так и тут, в начале сего опуса автор пишет, как он хотел всех сделать бизнес-программистами, но не смог, не хотят эти глупые программисты становится бизнес-программистами, потом он там политикой хотел заняться, но бросил это неблагородное дело, раньше он и программировал, но опять же, дело скучное и неблагородное, а вот новый стимул, спасать мир - что может быть проще. А ведь как оригинально звучит: спасти мир через похудение)) В общем автор мне напомнил Полесова Виктора Михайловича, так сказать прошло почти 100 лет, а Полесовы никуда и не пропали)) Классика))
(21) один из показателей популярности - стабильность хейтеров автора. Чем чаще одни и те же люди смотрят, читают и комментируют - тем популярнее и успешнее автор. Особенно классно как каждый раз после внимательного прочтения подробно и обстоятельно описывается почему статья совершенно не достойна внимания.
Для любого автора самое страшное - игнор, отсутствие внимания. А вы очень стабильно автора любите. Просто в другую сторону, отрицательную. Спасибо вам!
(69) Вы все же почитайте, что я конкретно пишу в комментариях. Например, я практически никогда не дочитываю его опусы, так как дочитать это невозможно. А так, пусть пишет, мне от этого не холодно не жарко.
Развитие общества происходит по спирали. К бизнес программированию автор вернётся, когда он или кто-то из его знакомых откроет свой новый бизнес.
Это болезнь роста.
(26)Он уже "бизнес-программировал" и строил карьеру директора по развитию в компании из двух человек. Теперь строит карьеру программиста в первом бите.
Надо сказать, наборчик весьма скудный: программист, менеджер, графоман, директор по качеству, директор по развитию, IT-директор, политик, видный общественный деятель, бизнес программист, плэйбой, миллиардер, филантроп ну и просто хороший человек.
О нет, только не первый бит. Давай лучше в пиби.
Благодаря тому, что их менеджер обмена данными легла в основу 8ки (так сказать, конвертация 1) у них больше нет новых идей.
Мы же конкурировать на внешний рынок выползаем идём, а не просвещать, и не конфигурацией бухгалтерия + документооборот, а платформой.
Основной закон похудения (или набора массы, кому что больше нравится) - закон сохранения энергии. Потребляешь больше калорий, чем расходуешь - набираешь вес, потребляешь меньше, чем расходуешь - теряешь вес. Вы весили 92.8 кг просто потому что вам было так комфортно. Поэтому прежде чем начать худеть надо было измерить сколько калорий вы потребляете. Это был бы нулевой уровень, а дальше если вы будете потреблять меньше нулевого уровня, то будете худеть, а если больше, то набирать массу.
Но всё не так просто. Человек - сложная совокупность различных систем. Для него похудение - это стресс, набор веса - тоже стресс. Он хочет, чтобы всё было в равновесии, ему нужны те самые 92.8 кг, с которыми у него всё было хорошо. Поэтому люди долго не могут продержаться на одной диете, т.к. мозг говорит "Сорвись и скушай шоколадку" или "Я же на фитнесе потратила калории, значит можно" или "Это же злаковый батончик, а злаки полезные". После таких диалогов с мозгом человек непроизвольно начинает есть снова и потреблять больше своего нулевого уровня. Для этого и придумали cheat meal (или как вы это назвали "нагрузочные дни"). С читмилом проще договориться со своим организмом и сказать ему "Сейчас мы еще чуть-чуть потерпим, а вот завтра сходим с тобой в KFC".
"Меня же беспокоила такая проблема, как «навсегда»." - к сожалению, без этого никак. Быть с худым телосложением - это бесконечная борьба с организмом за поиск нового баланса. Рано или поздно организм приспособится, у него будет новый нулевой уровень, вам придётся калибровать свою математическую модель. Например, к диетам добавлять тренировки, тогда вы будете тратить еще больше калорий. Да, чтобы похудеть тренировки не нужны, но с ними проще.
А по поводу воды я сомневаюсь, что именно это повлияло на похудение. В воде 0 калорий, поэтому без разницы когда вы её употребляете до еды, во время или после... Вы лишь увеличиваете свой вес за счёт того, что её выпили и через несколько часов уменьшаете при обратном действии. Да она может влиять на многие факторы, которые могут способствовать похудению и возможно это как-то повлияло, но это не точно. Вероятнее всего в январе у вас было больше физических нагрузок, либо каких-то других факторов, способствующих сжиганию калорий, чем в декабре. Либо банально вы просто начали задумываться о том что вы едите, а раньше "запихивали в топку" не задумываясь.
60 кг при 173??? Автор слышал про штангу, гантели прочая железная утварь в месте называемом качалка?
Сам сбрасывал со 140 до 92. По методу дядюшки Дюкана. Ниже 92 уже ни в какую.
Для сведения: незакрепленная масса - это вода.
(49) Супер.
Жим 150, Присяд 310, Становая 270. Это мои параметры.
Когда я пришел в зал с явной целью убрать живот, тренер, выслушав мои просьбы, сказал: "накачаем грудь, живота не увидишь"
Верно, надо есть меньше, а точнее быть достаточно равнодушным к еде. Моя мама, периодически мне рассказывает, как я в детстве отказывался от еды, мотивируя это тем, что я уже вчера ел. Я и в детстве и сейчас не особый фанат еды, и ем только по вечерам, воду и прочую жидкость вообще не употребляю, разве что после бани. Из личного опыта, после перехода на веганосыроедение в 2011 вес сошел с 76 до 58 за 1,5 месяца и продержался так месяца 3, потом набрал норму в 65 и так уже по сегодняшний день, летом минус 1-2, зимой плюс 1-2. Рост чуть повыше чем у Ивана 176. Кстати 2 года после перехода в веганство вел подробный дневник. Поскольку я по натуре одиночка все получилось легко и просто.
Через 1,5 года будет 50, это мой возраст - не вес :)).
И вообще сырая растительная пища спасет отца русской демократии :). Как говорит моя тетя - гриб и огурец в животе не жилец :)
Спорт (качалка, фитнес, как хотите) - это не про похудение. Это про здоровье (если без фанатизма), эстетику, мышцы и т.д.
Диета - это тоже не про похудение. Поскольку большинство диет - это лишь сокращение потребляемой энергии. Ну, а индустрия придумывает им названия, ограничения и красиво впаривает.
Повышайте активность (прочитайте что такое Non-Exercise Activity Thermogenesis, сокращенно NEAT). сокращайте потребляемую энергию, старайтесь выдержать достаток по белкам и жирам, и сами увидите как все меняется.
Впрочем, я все таки за добавление спортзала. Поскольку мышцам требуется больше энергии для сохранения, а лишний источник потребления не помешает. Организм, понимая что "физическое насилие" не уходит, будет стараться не жечь мышцы при наличии других источников и необходимости "работать".
Ах да, два человека одинакового роста и веса, но сформированного мышцами или жиром потребляют энергию совершенно не одинаково. А еще, жировые клетки легко множатся и при похудении не умирают, а лишь уменьшаются в размерах и начинают требовать жратвы.
Да и моя любимая шутка: мало жрешь - для организма стресс, надо запасать; много жрешь - для организма излишки, надо запасать. Никаких, шансов. Никаких... )))))
Мы то, что мы едим .... -))
два года назад ко мне подошел в зале паренек :"Я вешу 78 кг. и хочу похудеть" , Глянув на него, мой ответ был :"Щя втянешся еще и набрать захочеш", пол года назад он же подошел и говорит :" Я щя вешу 90 и ни как не получается больше набрать ...."
Про свой вес скажу : 10 лет назад весил 63,5 щя 90 (+-2 кг) - все устраивает (ну можно 4 кг набрать , но это придел) (отдельная тема почему...)
Я не буду там про спорт , фитнес , то же про малоподвижный образ и т.д .
Многие виды (особенно силовых) что бы быть здоровыми едят не много а ПРАВИЛЬНО !!! понятие ПРАВИЛЬНО как не странно каждый должен со временем (погружаясь в тему) открыть каждый для себя сам !!!
Ну и золотое правило : "Не навреди !!!" , я про здоровье !!! я как человек с 2 инфарктами скажу ,что на здоровье ни один бекап не установиш!
Бизнес программирование..... спасать мир .... сколько будут стоить услуги по составлению индивидуальной программы похудения? ....
Пользовательница Twitter под ником pjmdolI попросила других людей помочь ей с решением примера по математике. Юзеры в комментариях разделились на два лагеря, и каждый был уверен в правильности своего варианта ответа.
Она опубликовала картинку с классом, где на доске был написан пример: «8 ÷ 2 (2+2) = ?». Многие пользователи решили помочь пользовательнице, однако вскоре выяснилось, что ответ получается одинаковым не у всех.
Юзеры разделились на две группы: одни утверждали, что правильный ответ — 16, а другие — 1. При решении они проводили деление и умножение в разной последовательности, в связи с чем и отличались ответы.
Сама pjmdolI отметила, что ее последовательность решения примера выглядит так: действие в скобках, умножение, деление. Соответственно, она считает, что правильный ответ — 1.
Пользователь questionablmark допустил, что в данном примере оба ответа могут считаться верными. По его мнению, все зависит от того, по какой системе учили в школе. Он отметил, что есть две распространенные в мире системы, определяющие порядок операций в примерах по математике. При этом в одной приоритет отдается умножению, а в другой — делению.
(52) mail.ru молодцы, глядя на подобные вбросы говна на вентилятор - хочется купить платные комментарии...
А по факту в примере ловушка, т.к. при записи примера "8 ÷ 2 (2+2)" намеренно пропущен знак умножения.
Все гуманитарии сразу же на неё попадаются, т.к. интуитивно начинают сначала умножать.
По факту: 8/2*(2+2) = 8/2*4 = 4*4 = 16
Уловка с ответом равным 1 заключается в том, что пример решается в другом математическом пространстве, где операция умножения определена с большим приоритетом, чем операция деления. В таком математическом пространстве: 8/2*(2+2) = 8/2*4 = 8/8 = 1
Поскольку математические пространства, определение в них операций и т.д. не преподают в рамках школьной программы, люди пропускают момент где их "обманули" (перевели вычисления в другое математическое пространство переопределив операцию умножения, допустив "неряшливость" при записи уравнения).
Вспоминается 1 курс - линейная алгебра - преподаватель начал лекцию с того, что доказал, что 2 + 2 = 5
(48) если это компьютерная запись обычной дроби в одной строке, то то знак деления тот же, косая черта и выражение перед ним и после него выделяется скобками. Но в каждой стране свои правила и арифметика, возможно у них существует отдельный символ для обычной дроби.
Какая-то странная статья.
Ну какой заговор? Информации в свободном доступе просто завал. Те кому интересно найдут без затруднений.
Непонятно чем диета плоха. Диетологи объясняют вполне простые и понятные вещи.
- полезные и не полезные продукты
- сочетания продуктов
- примерный рацион
Фитнесом худеющие занимаются не только для того чтобы похудеть,
а для того что бы при похудении организм терял вес не за счет мышц, а за счет жира и т.д.
Ну и видимое есть желание, что-то улучшить в физическом состоянии, которое при лишнем весе обычно далеко от идеала.
Вот мой опыт "спасения мира".
Летом 2017 заметил что, что начал сильно набирать в весе.
При обычном в 82 кг., вырос до - 88 кг. Обнаружил когда взвешивал походный чемодан на море, за одно взвесил и себя.
В феврале 2018 вес вырос 92 кг. понял что пора этот вопрос решать. Нужно было по любому скинуть 10 т.к. стал часто и сильно потеть, тяжело переносить жару, появилась отдышка и стал чувствовать нагрузку на сердце. Короче все как у автора.
В результат в марте начитался и насмотрелся и поехал:
Режим питания: 1. Полный отказ от сладкого и мучного. Из сладкого только фрукты.
2. Завтрак только в 12:00.
На завтрак салат и отварная грудинка или на пару, но так чтобы быть сытым.
3. Последний ужин до 19:00
В этом промежутке все что угодно, кроме сладкого, мучного и желательно жареного и сильно жирного.
Все остальное время только вода.
Активность: Тренировка, которая должна закончится за один час до завтрака:
- 20 мин. разминка
- 20 мин. силовые упражнения
- 20 мин. кардио
все упражнения с акцентом на пресс, живот и бока. В инете полно видео. Я взял самые не на гружающие.
В день ходить минимум 12 т. шагов - mifit в помощь.
Режим сна: Ложится спасть до 23:00.
Спать 7-8 часов.
Если сложно перестроится и заснуть, за час до сна, 15 в теплом душе или ванной.
Результат: Через 2 месяца - минус 22 кг.
Все вещи пришлось выкидывать т.к. даже те которые можно было носить при 82 кг, при 70 носить не получается.
В июне 2018 остановил все тренировки и перешел на обычный режим питания, но стараюсь не есть сладкого.
На сегодняшний день - август 2019, вес колеблется между 72-74.
В прошлом месяце начал тренировки заново, но не кардио, а силовые на пресс - хочу кубики.
Какие санитары, вы о чем... Что бывает за разработку конфигурации, где в модуле необходимо переключать раскладку клавиатуры (или нажимать капслок). Клиент всегда прав, но он не всегда клиент.