Как я буду мир спасать

О, такая тема для срача :) Еще, наверное, больше чем про "ненастоящего".

Курить то бросили?

Не наш метод. Автоматизаторы так не поступают. Наш метод - это собирать лучшие практики (лучшая практика best practice - формализация уникального успешного практического опыта. Согласно идее лучшей практики, в любой деятельности существует оптимальный способ достижения цели, и этот способ, оказавшийся эффективным в одном месте, может оказаться столь же эффективным и в другом).

И пытаться осмысливать и применять их в реале.

Сама тема похожа на военное дело как говорил Карл фон Клаузевиц - "Военное дело просто и вполне доступно здравому уму человека. Но воевать сложно." Понятно, что нужно делать, чего лучше не делать, но следовать этому тяжело, для тех кто генетически предрасположен к лишнему весу.

Сама тема конечно попахивает "чтивом для лохов", но если пересилить себя и прочитать всё,
то есть важные и интересные мысли (я их нашёл в тексте)).
Полгода мало для эксперимента))
Мозговую деятельность автора не остановить)) - продолжай и не останавливайся).

Проще начать жить на двадцать тысяч в месяц! :-)

на тему похудения мне Брин нравится. Но он гад работать заставляет. )
Неужели автор предлагает тоже самое?

Еще один из рычагов, считаю, должен быть отказ от сахара и продуктов с сахаром. У меня после отказа от сладкого чая, всяких десертов, газировок, печенек и тд за полтора месяца ушел вес на почти 6 кг. Это был неожиданных эффект, я перестал есть сахар не для похудения, однако это стало очень приятным плюсом.
Естественно, природные сахара во фруктах я кушаю - яблоки, абрикосы и др

Тоже поражают люди которые могут бегать ежедневно по 5 км и не худеть, лишь по тому что они заедают все потерянные калории. У меня жена часто после фитнеса ела вкусняшки со словами "ну я же на фитнесе потратила калории, значит можно", при этом эффект от фитнеса был практически никакой.

чтоб похудеть надо меньше жрать очевидно же, все остальное от лукавого но как мастерски автор из этого целую статью написал, аплодирую

уже лет 20 в зале если спрашивают отвечаю что зря вы пришли в зал за похудением надо просто меньше есть, в зал приходят за другим, с особо неверующим проводим подсчет сколько ему нужно "пробежать" чтоб "вычесть пироженку"

По этой теме есть хороший цикл статей у Экслера: https://www.exler.ru/dieta/

Что однозначно поддерживаю- так это метод спасения мира- чтобы мир стал лучше каждый может реально сделать только одно - сделать лучше себя и только себя. Ибо никого больше изменить не получится, но уже даже если именно на этого одного человека (себя) мир стал лучше, то цель достигнута однозначно!

За 3 дня, на 6 кг, не верю, автор сильно гиперболизирует, ввиду своего богатого воображения.

Иван, поясните, пожалуйста:

"Всю неделю я, по возможности, соблюдаю какие-то правила, а в выходные – полный гастрономический разврат."

Какие именно правила вы соблюдали в будни? И соблюдаете ли всё ещё?

+
работа у нас сидячая...
тема здоровья полезна для сообщества...

Кажется в 12 стульях был такой Полесов Виктор Михайлович, слесарь-интеллигент, кипучая натура и кипучий лентяй, который целый день бегал по городу и раздавал всем советы, как все правильно делать, а сам за что не брался ничего доводил ничего до конца. Думаю тут все также.

Развитие общества происходит по спирали. К бизнес программированию автор вернётся, когда он или кто-то из его знакомых откроет свой новый бизнес.
Это болезнь роста.

О нет, только не первый бит. Давай лучше в пиби.
Благодаря тому, что их менеджер обмена данными легла в основу 8ки (так сказать, конвертация 1) у них больше нет новых идей.
Мы же конкурировать на внешний рынок выползаем идём, а не просвещать, и не конфигурацией бухгалтерия + документооборот, а платформой.

Основной закон похудения (или набора массы, кому что больше нравится) - закон сохранения энергии. Потребляешь больше калорий, чем расходуешь - набираешь вес, потребляешь меньше, чем расходуешь - теряешь вес. Вы весили 92.8 кг просто потому что вам было так комфортно. Поэтому прежде чем начать худеть надо было измерить сколько калорий вы потребляете. Это был бы нулевой уровень, а дальше если вы будете потреблять меньше нулевого уровня, то будете худеть, а если больше, то набирать массу.
Но всё не так просто. Человек - сложная совокупность различных систем. Для него похудение - это стресс, набор веса - тоже стресс. Он хочет, чтобы всё было в равновесии, ему нужны те самые 92.8 кг, с которыми у него всё было хорошо. Поэтому люди долго не могут продержаться на одной диете, т.к. мозг говорит "Сорвись и скушай шоколадку" или "Я же на фитнесе потратила калории, значит можно" или "Это же злаковый батончик, а злаки полезные". После таких диалогов с мозгом человек непроизвольно начинает есть снова и потреблять больше своего нулевого уровня. Для этого и придумали cheat meal (или как вы это назвали "нагрузочные дни"). С читмилом проще договориться со своим организмом и сказать ему "Сейчас мы еще чуть-чуть потерпим, а вот завтра сходим с тобой в KFC".

"Меня же беспокоила такая проблема, как «навсегда»." - к сожалению, без этого никак. Быть с худым телосложением - это бесконечная борьба с организмом за поиск нового баланса. Рано или поздно организм приспособится, у него будет новый нулевой уровень, вам придётся калибровать свою математическую модель. Например, к диетам добавлять тренировки, тогда вы будете тратить еще больше калорий. Да, чтобы похудеть тренировки не нужны, но с ними проще.

А по поводу воды я сомневаюсь, что именно это повлияло на похудение. В воде 0 калорий, поэтому без разницы когда вы её употребляете до еды, во время или после... Вы лишь увеличиваете свой вес за счёт того, что её выпили и через несколько часов уменьшаете при обратном действии. Да она может влиять на многие факторы, которые могут способствовать похудению и возможно это как-то повлияло, но это не точно. Вероятнее всего в январе у вас было больше физических нагрузок, либо каких-то других факторов, способствующих сжиганию калорий, чем в декабре. Либо банально вы просто начали задумываться о том что вы едите, а раньше "запихивали в топку" не задумываясь.

Было бы не плохо, если бы по фотографии тарелки какое-нибудь приложение хотя бы примерно определяло сколько в этой тарелке калорий))

Фитнес и упражнения - действительно, практически бесполезны - для похудения.
1 час бега = 200 калорий = пол-бургера.

Просто надо меньше жрать, вот и вся фишка.
Далее, уже вопрос мотивации - "не спрашивай меня как, спрашивай, зачем" (с) Заратустра.

Знаю много толстых - довольны жизнью, несмотря на высокое давление и диабет.

60 кг при 173??? Автор слышал про штангу, гантели прочая железная утварь в месте называемом качалка?
Сам сбрасывал со 140 до 92. По методу дядюшки Дюкана. Ниже 92 уже ни в какую.
Для сведения: незакрепленная масса - это вода.

Верно, надо есть меньше, а точнее быть достаточно равнодушным к еде. Моя мама, периодически мне рассказывает, как я в детстве отказывался от еды, мотивируя это тем, что я уже вчера ел. Я и в детстве и сейчас не особый фанат еды, и ем только по вечерам, воду и прочую жидкость вообще не употребляю, разве что после бани. Из личного опыта, после перехода на веганосыроедение в 2011 вес сошел с 76 до 58 за 1,5 месяца и продержался так месяца 3, потом набрал норму в 65 и так уже по сегодняшний день, летом минус 1-2, зимой плюс 1-2. Рост чуть повыше чем у Ивана 176. Кстати 2 года после перехода в веганство вел подробный дневник. Поскольку я по натуре одиночка все получилось легко и просто.
Через 1,5 года будет 50, это мой возраст - не вес :)).
И вообще сырая растительная пища спасет отца русской демократии :). Как говорит моя тетя - гриб и огурец в животе не жилец :)

https://youtu.be/1FAH6bCWIK4

Спорт (качалка, фитнес, как хотите) - это не про похудение. Это про здоровье (если без фанатизма), эстетику, мышцы и т.д.
Диета - это тоже не про похудение. Поскольку большинство диет - это лишь сокращение потребляемой энергии. Ну, а индустрия придумывает им названия, ограничения и красиво впаривает.
Повышайте активность (прочитайте что такое Non-Exercise Activity Thermogenesis, сокращенно NEAT). сокращайте потребляемую энергию, старайтесь выдержать достаток по белкам и жирам, и сами увидите как все меняется.

Впрочем, я все таки за добавление спортзала. Поскольку мышцам требуется больше энергии для сохранения, а лишний источник потребления не помешает. Организм, понимая что "физическое насилие" не уходит, будет стараться не жечь мышцы при наличии других источников и необходимости "работать".

Ах да, два человека одинакового роста и веса, но сформированного мышцами или жиром потребляют энергию совершенно не одинаково. А еще, жировые клетки легко множатся и при похудении не умирают, а лишь уменьшаются в размерах и начинают требовать жратвы.

Да и моя любимая шутка: мало жрешь - для организма стресс, надо запасать; много жрешь - для организма излишки, надо запасать. Никаких, шансов. Никаких... )))))

Мы то, что мы едим .... -))
два года назад ко мне подошел в зале паренек :"Я вешу 78 кг. и хочу похудеть" , Глянув на него, мой ответ был :"Щя втянешся еще и набрать захочеш", пол года назад он же подошел и говорит :" Я щя вешу 90 и ни как не получается больше набрать ...."
Про свой вес скажу : 10 лет назад весил 63,5 щя 90 (+-2 кг) - все устраивает (ну можно 4 кг набрать , но это придел) (отдельная тема почему...)
Я не буду там про спорт , фитнес , то же про малоподвижный образ и т.д .
Многие виды (особенно силовых) что бы быть здоровыми едят не много а ПРАВИЛЬНО !!! понятие ПРАВИЛЬНО как не странно каждый должен со временем (погружаясь в тему) открыть каждый для себя сам !!!
Ну и золотое правило : "Не навреди !!!" , я про здоровье !!! я как человек с 2 инфарктами скажу ,что на здоровье ни один бекап не установиш!

Бизнес программирование..... спасать мир .... сколько будут стоить услуги по составлению индивидуальной программы похудения? ....

Определяемся, господа умный или красивый - в какие магазины ходить - для местных или для гастарбайтеров.
https://youtu.be/5KxG08RC0ig

https://youtu.be/1B-3rSxR6hw

Господа/товарища программисты, озадачила новость:

Пользовательница Twitter под ником pjmdolI попросила других людей помочь ей с решением примера по математике. Юзеры в комментариях разделились на два лагеря, и каждый был уверен в правильности своего варианта ответа.

Она опубликовала картинку с классом, где на доске был написан пример: «8 ÷ 2 (2+2) = ?». Многие пользователи решили помочь пользовательнице, однако вскоре выяснилось, что ответ получается одинаковым не у всех.

Юзеры разделились на две группы: одни утверждали, что правильный ответ — 16, а другие — 1. При решении они проводили деление и умножение в разной последовательности, в связи с чем и отличались ответы.

Сама pjmdolI отметила, что ее последовательность решения примера выглядит так: действие в скобках, умножение, деление. Соответственно, она считает, что правильный ответ — 1.

Пользователь questionablmark допустил, что в данном примере оба ответа могут считаться верными. По его мнению, все зависит от того, по какой системе учили в школе. Он отметил, что есть две распространенные в мире системы, определяющие порядок операций в примерах по математике. При этом в одной приоритет отдается умножению, а в другой — делению.

Источник:
news.mail.ru/society/38177933/?frommail=10

Таки, какой ответ правильный?
Интересно, что на сей счёт скажет платформа 1С?!
По такой формуле можно и голоса избирателей посчитать и зарплату... :-)

Какая-то странная статья.
Ну какой заговор? Информации в свободном доступе просто завал. Те кому интересно найдут без затруднений.

Непонятно чем диета плоха. Диетологи объясняют вполне простые и понятные вещи.
- полезные и не полезные продукты
- сочетания продуктов
- примерный рацион

Фитнесом худеющие занимаются не только для того чтобы похудеть,
а для того что бы при похудении организм терял вес не за счет мышц, а за счет жира и т.д.
Ну и видимое есть желание, что-то улучшить в физическом состоянии, которое при лишнем весе обычно далеко от идеала.

Хорошо статья написана. Прочитал с удовольствием. Пишите. Книга получится.

еще есть такой Ярослав Брин - весьма популярен в Ютубах.
Кто хочет научных объяснений но при этом не уснуть - смотрим его.

Вот мой опыт "спасения мира".
Летом 2017 заметил что, что начал сильно набирать в весе.
При обычном в 82 кг., вырос до - 88 кг. Обнаружил когда взвешивал походный чемодан на море, за одно взвесил и себя.

В феврале 2018 вес вырос 92 кг. понял что пора этот вопрос решать. Нужно было по любому скинуть 10 т.к. стал часто и сильно потеть, тяжело переносить жару, появилась отдышка и стал чувствовать нагрузку на сердце. Короче все как у автора.

В результат в марте начитался и насмотрелся и поехал:
Режим питания:
1. Полный отказ от сладкого и мучного. Из сладкого только фрукты.
2. Завтрак только в 12:00.
На завтрак салат и отварная грудинка или на пару, но так чтобы быть сытым.
3. Последний ужин до 19:00
В этом промежутке все что угодно, кроме сладкого, мучного и желательно жареного и сильно жирного.
Все остальное время только вода.

Активность:
Тренировка, которая должна закончится за один час до завтрака:
- 20 мин. разминка
- 20 мин. силовые упражнения
- 20 мин. кардио
все упражнения с акцентом на пресс, живот и бока. В инете полно видео. Я взял самые не на гружающие.
В день ходить минимум 12 т. шагов - mifit в помощь.

Режим сна:
Ложится спасть до 23:00.
Спать 7-8 часов.
Если сложно перестроится и заснуть, за час до сна, 15 в теплом душе или ванной.

Результат:
Через 2 месяца - минус 22 кг.

Все вещи пришлось выкидывать т.к. даже те которые можно было носить при 82 кг, при 70 носить не получается.

В июне 2018 остановил все тренировки и перешел на обычный режим питания, но стараюсь не есть сладкого.

На сегодняшний день - август 2019, вес колеблется между 72-74.
В прошлом месяце начал тренировки заново, но не кардио, а силовые на пресс - хочу кубики.

В основе лишнего веса лежат чревоугодие и неправильное отношение к еде. Вот здесь это видно:

Последние пару лет веду дневник питания - контролирую съеденные калории и вес. Помогает держаться в своем весе.

От лишнего "балласта" рекомендую Энтеросгель за пол часа до еды. Съедаешь одну ложку - выходит килограмм "балласта".

Неужели до сих пор про санитаров никто и ничего?

Какие санитары, вы о чем... Что бывает за разработку конфигурации, где в модуле необходимо переключать раскладку клавиатуры (или нажимать капслок). Клиент всегда прав, но он не всегда клиент.